про твої фінанси

Пілатес: принципи, переваги, вартість

Якщо спочатку пілатес розглядався як система фізичних вправ, спрямованих на реабілітацію після травм, то сьогодні пілатес - один з найбільш відомих фітнес-напрямків, який користується популярністю навіть у зірок світової величини. А в чому секрет такої популярності і скільки коштують заняття пілатесом в Україні, розбирався Bankchart.com.ua.


Короткий зміст і посилання по темі

  1. Що ж таке пілатес?
  2. Основні принципи пілатесу
  3. Переваги пілатеса
  4. Вартість занять пілатесом в Україні
  5. Безкоштовний пілатес або тренування в домашніх умовах

Що ж таке пілатес?

Пілатес - це система тренувань, основою якої є динамічні навантаження без надриву і перенапруг в повільному темпі. Система, яка коректно працює з природними вигинами хребта і яка спрямована на опрацювання всіх основних м'язів людського тіла.

На відміну від більшості інших систем тренувань в пілатесі, як і в йозі, робиться акцент на взаємодію розуму і тіла. Тобто, пілатес - це можливість не тільки покращувати свою фізичну форму, а й працювати над своїм психологічним здоров'ям і «очищенням свідомості». Саме цей факт робить пілатес одним з найпопулярніших фітнес-напрямків сучасності.

Основні принципи пілатесу

В основі пілатесу лежить кілька принципів, які відрізняють його від інших фітнес-напрямків.

Концентрація. Цей принцип полягає в тому, що під час виконання тієї чи іншої вправи повинно бути повне зосередження на цільовій групі м'язів і усвідомленість при роботі з нею.

Центрування. Основний акцент спрямований на роботу з хребтом і м'язовим корсетом.

Дихання. Під час тренування необхідно контролювати своє дихання. Дихати потрібно не поверхово, а глибоко. Тільки так можна наситити легені, кров і м'язи киснем.

Плавність. Всі вправи, а також перехід від однієї вправи до іншої повинні виконуватися плавно і без ривків.

Контроль. Необхідно контролювати кожен свій рух і чітко виконувати ту чи іншу вправу. Адже головне в пілатесі не те, скільки разів ви виконали вправу, а те наскільки правильно і якісно.

Переваги пілатеса

З кожним роком число шанувальників пілатеса тільки зростає. І на сьогоднішній день їх кількість обчислюється вже мільйонами. І все це завдяки його перевагам:

  1. Пілатес доступний кожному, незалежно від гендерної приналежності, віку, ваги та іншого
  2. Пілатес є відмінною профілактикою захворювань суглобів і дозволяє залишатися максимально рухомим навіть в тому випадку, якщо вам далеко за 50
  3. З пілатесом вам не страшні ніякі стреси, адже ваші тіло і душа будуть в гармонії
  4. Пілатес відмінно підходить майбутнім матусям, так як його основні вправи спрямовані на зміцнення м'язів кора, сила яких необхідна їм при пологах
  5. Тренування за системою пілатес сприяють прискоренню метаболізму, що в свою чергу призводить до спалювання зайвих калорій, а в кінцевому результаті - і зайвих кілограмів
  6. В силу свого призначення він відмінно підходить для реабілітації після перенесених травм і хвороб
  7. Пілатес є одним з найбезпечніших фітнес-напрямків
  8. Сприяє зростанню гнучкості тіла, поліпшенню постави, дихання і кровообігу, зміцненню м'язів і збільшенню їх сили
  9. Пілатес - причина зростання вашої самооцінки і впевненості в собі

Вартість занять пілатесом в Україні

Якщо вам цікаво, скільки коштують тренування за методом пілатесу в Україні, перейдіть за наступним посиланням.

Безкоштовний пілатес або тренування в домашніх умовах

Якщо у вас немає можливості відвідувати тренування по системі пілатесу в фітнес-клубах або спеціальних студіях, ви можете тренуватися вдома. Для цього потрібно:

  1. Підібрати зручний одяг (в процесі підбору перевагу бажано віддати чомусь що облягає, ніж мішкуватому одягу, щоб вам було простіше і зручніше стежити за правильністю виконання вправ)
  2. Підготувати місце для занять босоніж, в крайньому випадку, в шкарпетках
  3. Простежити, щоб між останнім прийомом їжі і початком тренування пройшло не менше однієї години
  4. Щоб уникнути больових відчуттів під час тренування обов'язково підкладіть щось під спину: килимок, покривало, рушник або тонку ковдру
  5. Не поспішайте. Освоюйте комплекс вправ поетапно (відео з прикладами тренувань без проблем можна знайти в інтернеті)
  6. В першу годину після тренування бажано нічого не їсти. Можна випити трохи води або зеленого чаю
  7. Ну і головне - тренування повинні приносити задоволення, тому краще не братися за них при поганому самопочутті.




Хочете отримувати повідомлення на ваш email, коли ми опублікуємо нові статті?

також стежити за оновленнями сайту можна в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

UniGroup

Кредит под залог недвижимости. Срочный выкуп недвижимости

Сумма от 30 000 до 50 000 000 грн. (в любой валюте).

Срок от 1 месяца до 10 лет.

100 л. топлива в подарок каждому клиенту.

Территория Киев, Киевская область до 35 км, Одесса, Харьков, Днепр, Львов, Полтава, Житомир, Ивано–Франковск, Черкассы, Черновцы, Чернигов, Сумы.

Prosto Money

Деньги под залог авто и недвижимости в Киеве и Львове

Сумма от 50 000 до 20 000 000 грн.

Срок от 3 месяцев до 5 лет

Возможность досрочного погашения и пролонгации

Без переоформления (Вы остаётесь собственником)

Без звонков на работу/родственникам

Одобрение 95% заявок

Территория Киев и область до 35 км, Львов и область до 35 км

Перший автоломбард

Кредит под залог авто от 4,5% в месяц. Автоломбард с правом вождения (без стоянки)

Решение по кредиту в день обращения.

320+ отделений автоломбардов в 115 городах Украины.

Без справки о доходах и переоформления машины.

Сумма кредита от 15 000 грн. до 499 999 грн.

Срок кредитования до 36 месяцев.

Корисні статті з даної тематики