Існує безліч напрямків ритмічної гімнастики або, як її ще називають в народі, аеробіки. Серед них: фітнес-аеробіка, танцювальна аеробіка, вело-аеробіка, спортивна аеробіка, степ-аеробіка, аквааеробіка і ін.
Що таке аквааеробіка?
Напевно, багато хто з вас, відпочиваючи в Туреччині або Єгипті, неодноразово бачили в басейнах туристів, які виконують під музику і керівництвом аніматора ті чи інші рухи тіла. Так ось, якщо ви не знали, то вони займалися аквааеробікою. Тільки якщо на курортах аквааеробіка - один з видів розваги, то в реальному житті - це вид фізичної активності, регулярно займаючись якою можна привести себе в гарну фізичну форму.
Переваги аквааеробіки
Як і будь-який інший вид фізичної активності, аквааеробіка має ряд своїх переваг:
- В силу того, що аквааеробіка виконується в воді і, як правило, без опори під ногами, це сприяє тому, що в роботу включається максимальна кількість м'язів
- У шкірі поліпшуються обмінні процеси, вона стає більш пружною і еластичною. А все це завдяки тому, що під час занять аквааеробікою вода масажує ваш зовнішній покрив тіла
- За рахунок тонізуючого ефекту води на нервову систему після заняття аквааеробікою ви будете почувати себе бадьоро й енергійно
- При заняттях аквааеробікою навантаження на суглоби значно менше, ніж при заняттях на суші
- Ті, хто займаються аквааеробікою, спалюють велику кількість калорій, так як під час занять додатково витрачається енергія на подолання опору води, на обігрів тіла, а також на підтримку його положення у воді
- Сприяє розвантаженню хребта у вагітних.
Особливості занять аквааеробікою
Заняття аквааеробікою проводять в басейнах. При цьому глибина басейну може бути різною: по груди або такою, де не дістають до дна (в такому випадку використовуються спеціальні пояси). Температура води в басейні повинна становити 28 градусів за Цельсієм. Заняття проходять в групах (індивідуальні заняття теж доступні, але обійдуться вони вам значно дорожче). Всі вправи виконуються під танцювальну і ритмічну музику. Сам процес тренування складається, як правило, з трьох етапів:
- Розминка
- Основний комплекс вправ
- Відновлювальні вправи
Де і за скільки можна позайматися аквааеробікою в Києві
- Мережа спорткомплексів «Спортренд» (Sportrend) - 150-180 грн. за одне групове заняття (в залежності від спорткомплексу)
- Спорткомплекс «Олімпійський стиль» - 180 грн. за одне групове заняття і 400-500 грн. (в залежності від кваліфікації тренера) за одне індивідуальне заняття
- Спортивно-оздоровчий клуб «Дельфін» - 110 грн. за одне групове заняття (аквааеробіка для вагітних - 115 грн. за одне групове заняття)
- Палац підводного спорту - 170 грн. за одне групове заняття
- Перша школа плавання - 250 грн. за одне групове заняття
- Мережа спорткомплексів «Планета спорт» - 180 грн. за одне групове заняття
- Спортивний комплекс «Сирець» - 165 грн. за одне групове заняття
- Спорткомплекс «Наука Спорт» - 95 грн. за одне групове заняття
Це лише частина організацій, що знаходяться на території Києва, в яких можна позайматися аквааеробікою. А ціни актуальні на жовтень 2020 року і взяті зі сторінок офіційних сайтів цих організацій.
Також заняття аквааеробікою проводяться в таких відомих фітнес-клубах як Спорт Лайф (Sport Life), GYMMAXX, 5 Елемент та ін. Вартість занять аквааеробікою в цих клубах можна дізнатися, зв'язавшись з їх офіційними представниками.
Актуальну вартість занять аквааеробікою можна подивитися, перейшовши за наступним посиланням.
Читайте також:
- Будь здоровий: чим корисна йога і скільки коштує нею займатися
- Великий теніс: основні правила, необхідний інвентар, вартість гри
- Заняття в басейні: у чому користь, як підготуватися, вартість абонемента
- Навіщо потрібні і як обрати гумки для фітнесу
- Пілатес: принципи, переваги, вартість
- Танці - хобі c користю і задоволенням
- Що таке «скіппінг» і в чому його популярність
- Що таке стретчинг і чому їм варто займатися
- Як вибрати фітнес браслет і скільки він коштує
- Як обрати фітнес-клуб і заощадити на купівлі абонемента