про твої фінанси

Заняття в басейні: у чому користь, як підготуватися, вартість абонемента

Ні для кого не секрет, що заняття в басейні - один з найкращих способів вдосконалювати свою фізичну форму, підвищити витривалість і зміцнити здоров'я. А що потрібно для занять в басейні і скільки коштує абонемент в басейн, розповість Bankchart.com.ua.


Короткий зміст і посилання по темі

  1. Користь від тренувань в басейні або чому варто зайнятися плаванням
  2. Що необхідно для занять в басейні?
  3. Чи потрібен тренер?
  4. Стилі плавання
  5. Основні правила відвідування басейну
  6. Яким спорядженням можна користуватися в басейні?
  7. Вартість абонемента в басейн

Користь від тренувань в басейні або чому варто зайнятися плаванням

Про користь занять в басейні відомо кожному. І навіть якщо ви не вмієте плавати і жодного разу не були в басейні, ви напевно знаєте, що плавання покращує витривалість, сприяє зміцненню м'язів, а також благотворно впливає на здоров'я людини. Але це лише мала частина переваг плавання. Насправді їх значно більше:

  • Плавання відмінно сприяє спалюванню жиру і калорій. Тому якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, швидше за біжіть в басейн
  • Під час плавання задіюється велика кількість м'язів. Тому плавання - хороший спосіб привести себе в форму і стати володарем красивого підтягнутого тіла
  • Плавання допомагає позбутися від стресу, заспокоїться
  • Якщо вірити результатам досліджень норвезьких учених, заняття в басейні покращують якість сну. А хороший сон - запорука вашого доброго здоров'я і чудового настрою
  • Займатися в басейні можна в будь-якому віці
  • Плавання сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань, нормалізації тиску, а також поліпшенню кровообігу
  • Регулярні заняття в басейні позитивно впливають на роботу дихальної системи і здатні зробити вас більш витривалими
  • Під час заняття плаванням відсутній ризик перегріву організму
  • Навантаження на суглоби і хребет при заняттях в басейні мінімальне
  • Здоровий хребет і правильна постава - теж результат регулярних занять плаванням

Що необхідно для занять в басейні?

Мінімальний набір для занять у басейні повинен містити наступні елементи:

  1. Спортивний купальник / плавки (від 300/160 грн. *)
  2. Окуляри для плавання (від 75 грн.)
  3. Шапочка для плавання (від 55 грн.)
  4. Пляжне взуття (від 99 грн.)
  5. Рушник (від 0 грн., підійде будь-який рушник для тіла, який є вдома)

ВАЖЛИВО! Щоб вас допустили до занять в басейні, не забудьте пройти огляд у дерматолога і взяти довідку, що підтверджує відсутність у вас будь-яких захворювань.

* Ціни актуальні на жовтень 2020 року.

Чи потрібен тренер?

Завдання тренера - не просто навчити вас плавати, а навчити плавати правильно. Тому якщо ви не вмієте плавати або ваша техніка плавання далека від ідеальної, без тренера вам не обійтися.

Чому це так важливо? А тому, що лише з правильною технікою можна отримати максимум користі від процесу плавання і домогтися максимальних результатів.

Стилі плавання

У плаванні виділяють чотири основні стилі:

Кроль. Вважається найшвидшим з усіх існуючих. Даному стилю характерна одночасна робота рук і ніг, де ногами здійснюються безперервні рухи вгору-вниз, а руками - поперемінні гребки паралельно тіла.

Кроль на спині. Основна відмінність від попереднього стилю - плисти потрібно на спині.

Брас. При цьому стилі плавання гребки виконуються синхронно двома руками у напрямку від грудей вперед і в сторони. Ногами спортсмен здійснює поштовхи, згинаючи і розгинаючи ноги паралельно поверхні води.

Батерфляй. Є найбільш енергозатратним. Використовуючи стиль батерфляй, плавець виконує потужний і широкий гребок двома руками, який піднімає його тулуб над водою. Ноги і таз, при цьому, роблять хвилеподібні рухи.

Основні правила відвідування басейну

Щоб не нашкодити ані собі, ані оточуючим, слід дотримуватися ряду основних правил:

  • Вживати їжу можна не менше ніж за 1,5-2,5 години до походу в басейн
  • У басейн занурюйтесь тільки після того, як прийняли душ
  • Перед відвідуванням басейну змийте всю косметику
  • Займайте доріжку, яка відповідає вашому рівню підготовки (як правило, центральні доріжки призначені для більш досвідчених і умілих плавців, крайні - для початківців)
  • Щоб не заважати іншим спортсменам на вашій доріжці, плавати слід дотримуючись правої сторони
  • Не бігайте уздовж басейну
  • Не стрибайте з тумб
  • Не висить і не сидіть на розділових поплавцях

Яким спорядженням можна користуватися в басейні?

Дошка для плавання. Відмінний інвентар для того, щоб відпрацювати техніку роботи ніг і пропрацювати їх м'язи. Також використовується для постановки дихання.

Колобашки для плавання. Використовується, щоб поліпшити техніку гребків руками і для розвитку дихання. Її основна мета - утримувати ноги на плаву, коли вони нерухомі.

Лопатки для плавання. Допомагають поліпшити техніку гребка, а також розвинути швидкість і силу ваших рук.

Ласти. Робота з ластами сприяє зміцненню м'язів ніг.

Вартість абонемента в басейн

Абонемент в басейн - це ваш вхідний квиток. Без нього в «водне царство» вас ніхто не пустить. Дізнатися скільки коштує абонемент в басейн в вашому місті можна за наступним посиланням.





Хочете отримувати повідомлення на ваш email, коли ми опублікуємо нові статті?

також стежити за оновленнями сайту можна в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

UniGroup

Кредит под залог недвижимости. Срочный выкуп недвижимости

Сумма от 30 000 до 50 000 000 грн. (в любой валюте).

Срок от 1 месяца до 10 лет.

100 л. топлива в подарок каждому клиенту.

Территория Киев, Киевская область до 35 км, Одесса, Харьков, Днепр, Львов, Полтава, Житомир, Ивано–Франковск, Черкассы, Черновцы, Чернигов, Сумы.

Пиреус Банк

Вигідний депозит під 10% річних на 10 місяців!

Інвестуйте вигідно!

Унікальна пропозиція від Піреус Банку: депозит в гривні під 10% річних на термін 10 місяців.

Піреус Банк - це надійний міжнародний банк зі столітньою історією та вигідними депозитними програмами!

Chatex

Криптобанк Chatex международные переводы в Телеграмм

Совершайте переводы в USDT TRC-20 вместе с Chatex.

Переводите без комиссии, мгновенно, безопасно и удобно друзьям, родственникам и коллегам по всему миру!

Корисні статті з даної тематики