про твої фінанси

Заняття в басейні: у чому користь, як підготуватися, вартість абонемента

Ні для кого не секрет, що заняття в басейні - один з найкращих способів вдосконалювати свою фізичну форму, підвищити витривалість і зміцнити здоров'я. А що потрібно для занять в басейні і скільки коштує абонемент в басейн, розповість Bankchart.com.ua.


Короткий зміст і посилання по темі

  1. Користь від тренувань в басейні або чому варто зайнятися плаванням
  2. Що необхідно для занять в басейні?
  3. Чи потрібен тренер?
  4. Стилі плавання
  5. Основні правила відвідування басейну
  6. Яким спорядженням можна користуватися в басейні?
  7. Вартість абонемента в басейн

Користь від тренувань в басейні або чому варто зайнятися плаванням

Про користь занять в басейні відомо кожному. І навіть якщо ви не вмієте плавати і жодного разу не були в басейні, ви напевно знаєте, що плавання покращує витривалість, сприяє зміцненню м'язів, а також благотворно впливає на здоров'я людини. Але це лише мала частина переваг плавання. Насправді їх значно більше:

  • Плавання відмінно сприяє спалюванню жиру і калорій. Тому якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, швидше за біжіть в басейн
  • Під час плавання задіюється велика кількість м'язів. Тому плавання - хороший спосіб привести себе в форму і стати володарем красивого підтягнутого тіла
  • Плавання допомагає позбутися від стресу, заспокоїться
  • Якщо вірити результатам досліджень норвезьких учених, заняття в басейні покращують якість сну. А хороший сон - запорука вашого доброго здоров'я і чудового настрою
  • Займатися в басейні можна в будь-якому віці
  • Плавання сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань, нормалізації тиску, а також поліпшенню кровообігу
  • Регулярні заняття в басейні позитивно впливають на роботу дихальної системи і здатні зробити вас більш витривалими
  • Під час заняття плаванням відсутній ризик перегріву організму
  • Навантаження на суглоби і хребет при заняттях в басейні мінімальне
  • Здоровий хребет і правильна постава - теж результат регулярних занять плаванням

Що необхідно для занять в басейні?

Мінімальний набір для занять у басейні повинен містити наступні елементи:

  1. Спортивний купальник / плавки (від 300/160 грн. *)
  2. Окуляри для плавання (від 75 грн.)
  3. Шапочка для плавання (від 55 грн.)
  4. Пляжне взуття (від 99 грн.)
  5. Рушник (від 0 грн., підійде будь-який рушник для тіла, який є вдома)

ВАЖЛИВО! Щоб вас допустили до занять в басейні, не забудьте пройти огляд у дерматолога і взяти довідку, що підтверджує відсутність у вас будь-яких захворювань.

* Ціни актуальні на жовтень 2020 року.

Чи потрібен тренер?

Завдання тренера - не просто навчити вас плавати, а навчити плавати правильно. Тому якщо ви не вмієте плавати або ваша техніка плавання далека від ідеальної, без тренера вам не обійтися.

Чому це так важливо? А тому, що лише з правильною технікою можна отримати максимум користі від процесу плавання і домогтися максимальних результатів.

Стилі плавання

У плаванні виділяють чотири основні стилі:

Кроль. Вважається найшвидшим з усіх існуючих. Даному стилю характерна одночасна робота рук і ніг, де ногами здійснюються безперервні рухи вгору-вниз, а руками - поперемінні гребки паралельно тіла.

Кроль на спині. Основна відмінність від попереднього стилю - плисти потрібно на спині.

Брас. При цьому стилі плавання гребки виконуються синхронно двома руками у напрямку від грудей вперед і в сторони. Ногами спортсмен здійснює поштовхи, згинаючи і розгинаючи ноги паралельно поверхні води.

Батерфляй. Є найбільш енергозатратним. Використовуючи стиль батерфляй, плавець виконує потужний і широкий гребок двома руками, який піднімає його тулуб над водою. Ноги і таз, при цьому, роблять хвилеподібні рухи.

Основні правила відвідування басейну

Щоб не нашкодити ані собі, ані оточуючим, слід дотримуватися ряду основних правил:

  • Вживати їжу можна не менше ніж за 1,5-2,5 години до походу в басейн
  • У басейн занурюйтесь тільки після того, як прийняли душ
  • Перед відвідуванням басейну змийте всю косметику
  • Займайте доріжку, яка відповідає вашому рівню підготовки (як правило, центральні доріжки призначені для більш досвідчених і умілих плавців, крайні - для початківців)
  • Щоб не заважати іншим спортсменам на вашій доріжці, плавати слід дотримуючись правої сторони
  • Не бігайте уздовж басейну
  • Не стрибайте з тумб
  • Не висить і не сидіть на розділових поплавцях

Яким спорядженням можна користуватися в басейні?

Дошка для плавання. Відмінний інвентар для того, щоб відпрацювати техніку роботи ніг і пропрацювати їх м'язи. Також використовується для постановки дихання.

Колобашки для плавання. Використовується, щоб поліпшити техніку гребків руками і для розвитку дихання. Її основна мета - утримувати ноги на плаву, коли вони нерухомі.

Лопатки для плавання. Допомагають поліпшити техніку гребка, а також розвинути швидкість і силу ваших рук.

Ласти. Робота з ластами сприяє зміцненню м'язів ніг.

Вартість абонемента в басейн

Абонемент в басейн - це ваш вхідний квиток. Без нього в «водне царство» вас ніхто не пустить. Дізнатися скільки коштує абонемент в басейн в вашому місті можна за наступним посиланням.





Хочете отримувати повідомлення на ваш email, коли ми опублікуємо нові статті?

також стежити за оновленнями сайту можна в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

UniGroup

Кредит под залог недвижимости. Срочный выкуп недвижимости

Сумма от 30 000 до 50 000 000 грн. (в любой валюте).

Срок от 1 месяца до 10 лет.

100 л. топлива в подарок каждому клиенту.

Территория Киев, Киевская область до 35 км, Одесса, Харьков, Днепр, Львов, Полтава, Житомир, Ивано–Франковск, Черкассы, Черновцы, Чернигов, Сумы.

Агропросперіс Банк

Ощадна картка від Агропросперіс Банку

Ощадна картка зручніше вкладу!

Від 5% до 7% на щоденні залишки за рахунком

Оплати в один дотик з технологією payWave

Знімайте та поповнюйте на будь-які суми

Безкоштовне поповнення та будь-які безготівкові розрахунки

Без плати за обслуговування

Ліцензія НБУ №241 від 16.02.2016

Агропросперіс Банк

Депозит Новорічна пропозиція в Агропросперіс Банку

Акційний депозит

11,75% у гривні та 3% у дол. США на 9 місяців.

Тільки до 31.01.2022.

Вклади від 1000 грн або 100 дол. США.

Банк із 100% іноземним капіталом (США та Європа)

Ліцензія НБУ №241 від 16.02.2016

Корисні статті з даної тематики