про твої фінанси

Що таке стрес, як і навіщо з ним боротися

Стрес наздоганяє людей незалежно від віку і статі. Про те, що таке стрес, які його основні причини та ознаки, як від нього позбутися і як виробити стресостійкість, розповість Bankchart.com.ua.


Короткий зміст і посилання по темі

  1. Що таке стрес і основні причини його виникнення
  2. Основні ознаки стресу
  3. Чим небезпечний стрес
  4. Способи боротьби зі стресом
  5. Як підвищити стресостійкість

Що таке стрес і основні причини його виникнення

Стрес - реакція людського організму на різні несприятливі чинники, що впливають на нього.

Існує безліч причин виникнення стресу. Але якщо відштовхуватися від багаторічної практики психотерапії можна виділити основні:

  1. Психологічний тиск від близьких людей, нестача грошей, часу, уваги та ін.
  2. Виникла потреба виконувати нові складні завдання на роботі або в особистому житті
  3. Невміння розпоряджатися і вести контроль за ресурсами (час, гроші), які в надлишку
  4. Нові в житті людини події і переживання, які викликають досить сильні емоції
  5. Швидкий ритм життя, погана екологічна ситуація, шкідливі звички тощо.
  6. Страждання або втрата близьких людей

Основні ознаки стресу

Стрес так чи інакше впливає на людський організм. І ось які реакції можуть бути у організму на нього:

  • відсутність або порушення апетиту;
  • неспокійний сон або безсоння;
  • фізична слабкість і постійна втома;
  • головні болі;
  • проблеми з пам'яттю, з концентрацією уваги, швидкістю мислення;
  • нервозність, метушливість;
  • тяга до шкідливої ​​їжі, алкоголю, паління, наркотиків.

Чим небезпечний стрес

Якщо не намагатися мінімізувати вплив стресу на організм, це може привести до:

  • проблем зі шкірою;
  • серцево-судинних захворювань;
  • гіпертонії;
  • розвитку діабету 2-го типу;
  • зниження лібідо і безпліддя;
  • проблемам з шлунково-кишковим трактом;
  • депресії;
  • інших проблем і хвороб.

Способи боротьби зі стресом

Безкоштовні методи боротьби зі стресом

  • Допомога іншим

Коли робиш щось хороше, допомагаєш іншим, стаєш щасливішим.

  • Спілкування з сильними і оптимістично налаштованими людьми

Багато що в житті людини залежить від її оточення. Оточивши себе щасливими людьми, будеш відчувати себе більш щасливим

  • Біг (фізичне навантаження)

Біг сприяє виділенню ендорфіну, а він, у свою чергу, дає емоційну реакцію на стрес, поліпшення настрою.

  • Медитація

Вона дозволяє очистити голову від думок і розслабитися.

  • Читання книг і прослуховування музики

Як читання книг, так і прослуховування музики допомагає розслабитися і відволіктися від повсякденної суєти.

  • Тайм-менеджмент

Досить часто стрес виникає в тих випадках, коли людина не встигає зробити щось важливе. Тому важливо планувати все так, щоб встигати.

  • Підтримка близьких

Доведено, підтримка оточуючих сприяє кращому самопочуттю.

Платні методи боротьби зі стресом

Фізичні заняття при взаємодії з водою відмінно сприяють нейтралізації негативних наслідків стресу, зміцненню нервової системи, позбавленню від тривожності і безсоння.

Масаж дозволяє розслабитися і відволіктися від всіх поточних проблем. А викид серотоніну, який відбувається під час сеансу масажу, сприяє емоційній стабільності і підвищенню настрою.

Фізичні навантаження допомагають зняти нервову напругу, сприяють поліпшенню сну і психоемоційного стану.

Якщо вірити дослідженням Університету Дьюка, йога досить ефективна в боротьбі зі стресами і депресивними розладами. Заняття йогою спрямовані на набуття гармонії і спокою, вчать справлятися з негативними емоціями.

Глибоке дихання, яке лежить в основі пілатесу, допомагає позбутися від занепокоєння, депресії та безсоння.

У запущених і досить складних випадках може знадобиться консультація психолога або психотерапія.

Як підвищити стресостійкість

Стресостійкість - це якості, які дозволяють організму спокійно переносити вплив стресорів. Щоб її підвищити, необхідно:

  1. Повноцінно спати і харчуватися
  2. Не тримати все в собі, ділитися переживаннями
  3. Розставляти пріоритети
  4. Час від часу перериватися на відпочинок
  5. Правильно розподіляти навантаження
  6. Не намагатися все контролювати
  7. Мислити позитивно




Хочете отримувати повідомлення на ваш email, коли ми опублікуємо нові статті?

також стежити за оновленнями сайту можна в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

UniGroup

Кредит под залог недвижимости. Срочный выкуп недвижимости

Сумма от 30 000 до 50 000 000 грн. (в любой валюте).

Срок от 1 месяца до 10 лет.

100 л. топлива в подарок каждому клиенту.

Территория Киев, Киевская область до 35 км, Одесса, Харьков, Днепр, Львов, Полтава, Житомир, Ивано–Франковск, Черкассы, Черновцы, Чернигов, Сумы.

Chatex

Криптобанк Chatex международные переводы в Телеграмм

Совершайте переводы в USDT TRC-20 вместе с Chatex.

Переводите без комиссии, мгновенно, безопасно и удобно друзьям, родственникам и коллегам по всему миру!

Агропросперіс Банк

Ощадна картка від Агропросперіс Банку

Ощадна картка зручніше вкладу!

Від 5% до 7% на щоденні залишки за рахунком

Оплати в один дотик з технологією payWave

Знімайте та поповнюйте на будь-які суми

Безкоштовне поповнення та будь-які безготівкові розрахунки

Без плати за обслуговування

Ліцензія НБУ №241 від 16.02.2016

Корисні статті з даної тематики