Що таке степпер і як його вибрати

Що таке степпер

Степпер - це кардіотренажер загальнозміцнюючого типу, який дозволяє в домашніх умовах або в спортзалі імітувати сходження сходами, залишаючись при цьому на місці. Заняття на степпері сприяють зміцненню сідничних м'язів і мускулатури ніг, а також відновленню серцево-судинної системи людини.

Як вибрати степпер

Вид

Сьогодні в магазинах, що спеціалізуються на продажу різних тренажерів, можна придбати такі степпери:

Степпер класичний

Цей тренажер оснащений двома педалями, які рухаються вгору-вниз. Вправи на ньому нагадують ходьбу пішки вгору сходами.

Степпер поворотний

Поворотний степпер має той же принцип роботи, що і вищеописаний тренажер, тільки, на відміну від того, він імітує ходьбу на лижах, а не підйом сходами. Є чудовим рішенням для любителів лижного спорту.

Степпер балансувальний

Педалі цього степпера здатні рухатися не лише вгору-вниз, а й вправо-вліво, внаслідок чого тренування на ньому здійснюються з перенесенням центру ваги тіла з боку на бік. Такий тренажер – чудовий варіант для розвитку координації рухів та почуття рівноваги.

Сходи-степпер

Степпер сходового типу нагадує маленький ескалатор: тут замість педалей встановлена ​​стрічка з рухомих сходів. Головний плюс такого пристрою – максимально точна імітація ходьби сходами, головний мінус – дуже висока ціна.

Тип навантаження

Механічне

Степпери з таким типом навантаження відрізняються простотою конструкції, надійністю, економічністю, відносно невисокою вартістю, шумністю та малою точністю регулювання.

Електромагнітне

Чим можуть похвалитися тренажери з електромагнітним типом навантаження, так це високою точністю регулювання навантаження, безшумністю, функціональністю та комфортабельністю. А ось що не можна записати в їхній актив, так це великі габарити та дорожнечу.

Принцип дії

Є тренажери із залежним ходом педалей та незалежним. Перші доступніші за ціною і не мають опції регулювання навантаження. Що ж до других, то вони хороші тим, що дозволяють вибирати навантаження, при цьому прямо під час тренувального процесу і як для обох ніг, так і для кожної окремо. Пристрої з незалежним перебігом педалей вважаються зручнішими у використанні, а тренування на них є більш ефективними.

Кількість рівнів навантаження та програм тренувань

Чим більше рівнів навантаження та програм тренувань, тим більше шансів підібрати для себе найбільш оптимальне навантаження залежно від поточного рівня підготовки, а також зробити тренування ефективнішими. Єдине – тренажери з великою кількістю тренувальних програм та рівнів навантаження дорожчі.

Максимально допустиме навантаження

Цей параметр визначає, на користувачів якої ваги розрахований тренажер. І якщо вага спортсмена до ста кілограмів, то йому підійде практично будь-який степпер, оскільки більшість із них розрахована на таке навантаження. А тим же, чия вага перевищує відмітку в сто кілограм, перед тим як купити степпер, бажано уважніше вивчити його характеристики та обов'язково звернути увагу на цей параметр.

Оснащення

Дисплей

Дисплей хороший тим, що на ньому відображається вся інформація про поточне тренування (тренувальна програма, рівень навантаження, частота серцевих ударів, кількість спалених калорій та інше).

Коліщатка

Коліщата в рази спрощують процес переміщення тренажера з одного приміщення до іншого.

Клавіші на ручках

З їх допомогою можна змінювати тренувальну програму та рівень навантаження, не перериваючи тренувального процесу.

Де придбати степпер для дому недорого: ціни в інтернет-магазинах