Вибір грифу для занять у домашніх умовах

Що таке гриф

Гриф – це металевий стрижень, на кінці якого надягають млинці та диски, а його основа використовується для утримання штанги чи гантелі у руках.

Які бувають грифи

Сьогодні на ринку можна придбати такі види грифів:

• гриф для штанги;
• гриф для гантелі.

Гриф гантельний є зменшеним варіантом грифа для штанги.

Який гриф вибрати для дому

У питанні "який гриф для штанги вибрати" рекомендується керуватися такими критеріями:

Форма грифа

Прямий гриф

Цей гриф вважається універсальним, оскільки він підходить для виконання більшості вправ.

EZ-гриф

З такою формою забезпечується більш природне положення зап'ясток під час підйому штанги на біцепс.

W-подібний гриф

Цей гриф вважається зручнішим для виконання вправ на трицепс.

Треп-гриф

Являє собою раму у формі шестикутника з ручками та робочими зонами з боків. Використовується для виконання станової тяги.

Овальний гриф

Цей гриф спеціально розроблений для максимальної концентрації на трицепс, уникаючи навантаження на лікті, зап'ястя або передпліччя.

Довжина грифа штанги

Тут необхідно орієнтуватися на вправи, які виконуватимуться за допомогою штанги. Наприклад, з коротким грифом зручніше виконувати вправи на руки, але в той же час його неможливо взяти широким хватом для жиму лежачи.

Для тренувань в домашніх умовах оптимальною вважається довжина грифу в межах від 140 до 180 сантиметрів. Для орієнтиру олімпійський гриф має довжину 2,2 метри.

Діаметр грифа штанги

Щодо аматорського інвентарю, то у нього діаметр грифа становить 2,5 сантиметри. Якщо ж говорити про олімпійський гриф, то його діаметр дорівнює 2,8 сантиметрів. Є ще грифи, призначені для пауерліфтингу, тож їх діаметр – 2,9 сантиметрів.

Вага грифа

Олімпійські грифи та грифи, що використовуються у пауерліфтингу, важать двадцять кілограм. А любителям, які займаються вдома, краще вибрати легший інвентар – від десяти до п'ятнадцяти кілограм.

Де придбати гриф для штанги, гантелі: ціни в інтернет-магазинах