Як вибрати тренажер для тренувань в домашніх умовах

Як вибрати тренажер

Вид

Силовий тренажер

Силові тренажери призначені для силових тренувань, спрямованих на збільшення обсягу м'язів, сили та витривалості.

Кардіотренажер

Кардіотренажери сприяють зміцненню серцево-судинної системи та легень. З ними ви не накачаєте великі м'язи, але підвищити витривалість, зміцнити опорно-руховий апарат, позбутися зайвих кілограмів і підтягнути тіло у вас точно вийде (при регулярних тренуваннях).

Зображення взято з сайту https://fitmarket.net.ua.

Тип

Якщо говорити про силові тренажери, їх умовно можна розділити на дві великі групи:

Багатофункціональні домашні тренажери

Ці відносно не важкі і невеликі за габаритами тренажери дозволяють опрацьовувати різні групи м'язів та чудово підходять для домашніх тренувань. Вони відрізняються простою та інтуїтивно зрозумілою системою регулювання навантаження та інших елементів та ретельно продуманою конструкцією, яка зводить до мінімуму ймовірність отримання випадкових травм новачками та непрофесіоналами.

Фітнес-станції

Ці мультифункціональні тренажери є міцними, надійними і стійкими до зовнішніх впливів і зносу конструкції зі сталевими опорними рамами і різними системами важелів. Завдяки наявності відразу кількох робочих секцій за допомогою фітнес-станції можна тренувати практично всі наявні групи м'язів.

Через високу якість та високу вартість фітнес-станції купуються в основному для використання в тренажерних залах. Але при цьому і для дому завжди можна знайти потрібну модель.

Що ж до кардіотренажерів, то серед найбільш популярних з них можна виділити такі:

Велотренажер

Це один із найпопулярніших кардіотренажерів. Він допомагає збільшити витривалість, спалити зайві калорії, покращити фігуру, зміцнити серцево-судинну систему, а також розвинути силу ніг без надмірного навантаження на колінні суглоби. Його головна перевага полягає в тому, що на ньому можуть займатися практично всі, в тому числі люди похилого віку і люди з зайвою вагою.

Бігова доріжка

Біг – найбільш природна для людського організму кардіоактивність та найефективніший спосіб позбутися зайвих кілограмів. Можна сказати, біг – це чемпіон з енерговитрат серед інших кардіонавантажень. Регулярні пробіжки збільшують витривалість, підтримують здоров'я серцево-судинної системи та продовжують життя.

Займатися на біговій доріжці можуть люди різного віку та різного рівня фізичної підготовки, адже вона дає здорове та природне для людини навантаження. Єдине, під час бігу більш високе ударне навантаження, яке може негативно позначатися на здоров'ї колінних суглобів та хребта.

Гребний тренажер

Гребний тренажер – відмінне рішення для тих, хто хоче привести в тонус не тільки нижню, а й верхню частину свого тіла: він чудово навантажує м'язи спини, плечі, груди, стегна, сідниці та прес. І, найголовніше, при цьому немає жодного ударного навантаження на колінні суглоби чи хребет. Займатися на гребному тренажері можуть люди будь-якого віку, ваги та з різною фізичною підготовкою.

Орбітрек

Орбітрек - хороший варіант для тих, хто не любить бігати, але хоче, щоб тренувальний процес був максимально ефективним (витрата калорій на ньому і вплив на витривалість можна порівняти з бігом по доріжці). До того ж з його допомогою можна опрацювати не лише ноги, а й плечовий пояс, не створюючи при цьому загрози здоров'ю зв'язок та суглобів.

Степер

Степер імітує ходьбу сходами догори і благотворно впливає на сідниці, а також м'язи ніг та торса.

ВАЖЛИВО! Статті про те, як вибрати кожен з перерахованих вище кардіотренажеров можна знайти на нашому сайті.

Розмір

Розмір тренажера підбирається в залежності від того, скільки у вас вільного простору. І чим його більше, тим габаритніший тренажер можна вибрати. Наприклад, для великого будинку, де достатньо місця, можна сміливо розглядати покупку навіть цілої фітнес-станції.

Рівень шуму

Щоб ваші тренування не заважали та не створювали дискомфорт сусідам чи іншим членам сім'ї, слід обирати малошумні тренажери.

Функціональність

Більш функціональні тренажери коштують дорожче, але вони зручніші у використанні та дозволяють більш ефективно вибудовувати тренувальний процес.

Де купити тренажер для дому недорого: ціни в інтернет-магазинах