про твої фінанси

Аквааеробіка і плавання для вагітних: користь, протипоказання, вартість

Яку користь приносять аквааеробіка та плавання для вагітних, чи мають протипоказання, скільки коштують заняття тощо, розповідає Prostobank.ua.

Путівник за статтею

  1. Аквааеробіка для вагітних

    1.1. 3 головні причини, щоб почати займатися аквааеробікою в період вагітності:

    1.2. Вплив аквааеробіки на фізичний стан майбутніх мам

    1.3. Кращий час для початку занять аквааеробікою

    1.4. Протипоказання до занять аквааеробікою для вагітних

    1.5. Основні правила відвідування занять з аквааеробіки

    1.6. Вартість занять аквааеробікою в різних містах України

  2. Плавання для вагітних

    2.1. Рекомендовані стилі

    2.2. Рекомендації лікарів:

    2.3. Протипоказання

    2.4. Необхідні речі

    2.5. Скільки коштують відвідини басейну в Україні

Відео путівник
Страхування для вагітних

Страхування для вагітних

Заняття у воді благотворно впливають на фізичний і психічний стан вагітних. Саме тому плавання в басейні і аквааеробіка набирають все більшої популярності серед майбутніх мам.

Аквааеробіка для вагітних

3 головні причини, щоб почати займатися аквааеробікою в період вагітності:

1. Хороша фізична підготовка

Заняття аквааеробікою дають хороше навантаження на організм, сприяють підвищенню загальної витривалості і розвитку м'язів, які беруть активну участь в народженні, що в сукупності допомагає вагітним легше перенести навантаження при пологах.

2. Підготовлена ​​дихальна система

Під час занять аквааеробікою багато уваги приділяється зануренню під воду і тренуванням по затримці дихання. Робиться це для того, щоб малюк був більш стійким до кисневого голодування, яке може виникнути під час пологів, а майбутня мама могла краще впоратися з потугами.

3. Гарний психоемоційний стан

Так як вода впливає на організм заспокійливо, заняття аквааеробікою є відмінним засобом для зняття нервової напруги.

Вплив аквааеробіки на фізичний стан майбутніх мам

Під час занять аквааеробікою:

  • опрацьовується велика кількість м'язів;
  • зміцнюється опорно-рухова система;
  • розвантажується хребет;
  • поліпшується кровообіг;
  • поліпшується слабка перистальтика кишечника.

Кращий час для початку занять аквааеробікою

Багато фахівців стверджують, що при відсутності серйозних протипоказань приступати до занять з аквааеробіки можна на будь-якому терміні вагітності. Але так як в перший триместр відбувається прикріплення колоплідного яйця до матки, формування всіх органів і систем, деякі мами побоюються й уникають активних навантажень. І найбільш сприятливим періодом для початку занять вважається другий триместр.

Протипоказання до занять аквааеробікою для вагітних

Незважаючи на те, що аквааеробіка для вагітних є досить корисною для майбутніх мам, деяким з них вона таки протипоказана.

Отже, кому ж не рекомендується займатися аквааеробікою:

  • тим, у кого існує загроза переривання вагітності або передчасних пологів;
  • тим, у кого є шкірні захворювання або інші захворювання на стадії загострення;
  • тим, у кого є алергічна реакція на хлор;
  • тим, у кого гестоз;
  • тим, у кого передлежання плаценти.

Основні правила відвідування занять з аквааеробіки

1. Не пропускайте заняття

Бажаних результатів можна досягти тільки в тому випадку, якщо займатися регулярно. А ось нерегулярні заняття будуть сприйматися організмом, як стрес.

2. До вправ приступайте не раніше, ніж через годину після їжі

3. Вливайтеся в тренувальний процес плавно і поступово

4. Не геройствуйте і не залишайтеся у воді в разі відчуття якогось дискомфорту (замерзли, втомилися або ін.)

Вартість занять аквааеробікою в різних містах України

Щоб дізнатися, у скільки обійдуться заняття аквааеробікою в тих чи інших населених пунктах України, перейдіть за наступним посиланням.

Плавання для вагітних

Рекомендовані стилі

На думку фахівців найкращими стилями плавання для вагітних вважаються брас (сприяє тренуванню м'язів промежини) і кроль (найбільш безпечний). А ось плавання на спині є небажаним, так як під час плавання на спині дитина може чинити тиск на великі кровоносні судини майбутньої мами.

Рекомендації лікарів:

  • Перед походом в басейн слід проконсультуватися з лікарем
  • Басейн для вагітних повинен бути з водою комфортної температури (не менше 28 градусів)
  • Заходити у воду потрібно поступово
  • Не варто плавати понад 30 хвилин за одне відвідування
  • Не рекомендується тривалий час залишатися в мокрому купальнику (після занять рекомендується відразу прийняти душ і переодягнутися)
  • Всі рухи під час занять необхідно виконувати плавно, без різких ривків

Протипоказання

Протипоказання до плавання в басейні такі ж, як і до занять аквааеробікою. Про них ми написали вище.

Необхідні речі

Для походів в басейн необхідно мати наступний набір предметів:

  • довідка від лікаря (її наявність потрібна під час першого відвідування і через 6 місяців);
  • купальник;
  • гумові тапочки;
  • рушник;
  • гель для душу;
  • гумова шапочка;
  • фен;
  • пакет для мокрої білизни;
  • легкий перекус у вигляді яблука або сухариків, питна вода (як правило, після занять у воді завжди прокидається апетит).

Скільки коштують відвідини басейну в Україні

З актуальними цінами на відвідування басейну в різних містах України можна ознайомитися, перейшовши за посиланням.

Читайте також:

Усі статті розділу

Терміново потрібні гроші?