Скільки кроків в 1 км і скільки потрібно ходити?

Якщо у вас є розумний браслет з крокоміром, або ви встановили додаток на телефон, яке підраховує пройдені кроки, вам буде цікаво перевести кроки в кілометри на калькуляторі. Prostobank.ua розповість, скільки потрібно робити кроків в день за віком.

Скільки кроків потрібно робити в день дорослим і літнім?

Люди, які ведуть активний спосіб життя, або батьки маленьких дітей проходять чималу кількість кроків за добу - по дому (квартирі), в офісі, на вулиці. Чи є норма таких кроків?

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я рекомендована норма кроків для дорослих становить 10000 кроків. Така активність дозволяє відчувати себе добре і бути в формі. Природно, це досить умовний показник. Комусь достатньо 8-9 тис. кроків пройти в день, для когось 15 000 кроків замало.

Норма кроків для літніх людей дорівнює 5000-7000.

Скільки кроків в одному кілометрі?

У кожного з нас різна довжина кроку - крок дорослого чоловіка може дорівнювати 2-3 крокам літньої людини або дитини. Проте, середньостатистична довжина кроку людини становить 60-80 см.

Довжина кроку залежить від росту людини. При зрості 175 см довжина кроку буде 70 см, при зрості 160-165 см довжина кроку складе 50 см. Для розрахунку кількості кроків в кілометрі використовуємо середньостатистичну довжину кроку 70 см (0,7 м). В одному кілометрі 1000 м, тому кількість кроків в 1 км = 1000 м/0,7 м = 1429 кроків.

Скільки кроків в 10 км?

В 10 кілометрах 14290 кроків

Переведення кроків в км

Виходячи з вищеописаної формули, переведемо популярні кроки в кілометри. Для цього кількість пройдених кроків поділимо на кількість кроків в 1 км (тобто, на 1 429)

10 000 кроків в км = 7 км

7 000 кроків в км = 4,9 км

16 000 кроків в км = 11,2 км

Скільки кроків потрібно проходити в день, щоб схуднути?

Оскільки умовна норма щоденних кроків становить близько 10 тис. кроків, тому для схуднення цієї кількості недостатньо. Збільшення кількості кроків до 20-30 тис. в день підвищує шанси на схуднення. Але варто пам'ятати, для того щоб схуднути, необхідно вести не тільки активний, але і здоровий спосіб життя. Тому крім проходження 20-30 тис. кроків на день перегляньте свій раціон і приберіть з нього фаст-фуди і іншу шкідливу їжу.

Для переведення кілометрів в інші одиниці, використовуйте наш калькулятор довжин і відстаней.

Хочете отримувати повідомлення на ваш email, коли ми опублікуємо нові статті?

також стежити за оновленнями сайту можна в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Швидкий пошук

Горячие предложения

UniGroup

Кредит под 1,5% в месяц. Под авто, квартиру, дом, нежилое помещение

Сумма: от 30 000 до 15 000 000 грн.

Срок: от 1 месяца до 10 лет

Без выписки и перерегистрации

Киев, Киевская область, Одесса, Харьков, Днепр, Львов, Полтава, Житомир, Ивано-Франковск

Залоговые кредиты в Киеве и области

Кредит под залог недвижимости, авто, спецтехники, золота и пр.

от 18% годовых. Решение за 30 минут

Любая кредитная история

Без справки о доходах и поручителей

Любые суммы от 15 000 грн. и више

До 85% от стоимости залога